leaflet promosi kesehatan

leaflet DIET ASAM URAT
klik here
http://www.ziddu.com/download/18463588/CONTOHleafletDIETASAMURAT.doc.html

asuhan keperawatan kdm 3 IMOBILITAS

ASUHAN KEPERAWATAN

PASIEN Ny. “H” DENGAN DIAGNOSA MEDIS HEMIPARESE SINISTRA

DENGAN GANGGUAN KEBUTUHAN DASAR MANUSIA “IMOBILITAS”

di BANGSAL DAHLIA 2

RSUP DR. SARDJITO YOGYAKARTA

BAB 1

TINJAUAN PUSTAKA

KONSEP MOBILISASI

A.    Pendahuluan

Setiap orang butuh untuk bergerak. Kehilangan kemampuan untuk bergerak menyebabkan ketergantungan dan ini membutuhkan tindakan keperawatan. Mobilisasi diperlukan untuk meningkatkan kemandirian diri, meningkatkan kesehatan, memperlambat proses penyakit khususnya penyakit degenerative, dan untuk aktualisasi diri.

complete klik here 
http://www.ziddu.com/download/18463525/ASKEPMOBILISASI.docx.html

ayoo belajar renang gaya bebas.... you can see :

MAKALAH CHOLELITIASIS

 CHOLELITIASIS

Insiden kolelitiasis atau batu kandung empedu di Amerika Serikat diperkirakan 20 juta orang yaitu 5 juta pria dan 15 juta wanita. Pada pemeriksaan autopsy di Amerika, batu kandung empedu ditemukan pada 20 % wanita dan 8 % pria. Insiden batu kandung empedu di Indonesia belum diketahui dengan pasti, karena belum ada penelitian. Banyak penderita batu kandung empedu tanpa gejala dan ditemukan secara kebetulan pada waktu dilakukan foto polos abdomen, USG, atau saat operasi untuk tujuan yang lain.

Dengan perkembangan peralatan dan teknik diagnosis yang baru USG maka banyak penderita batu kandung empedu yang ditemukan secara dini sehingga dapat dicegah kemungkinan terjadinya komplikasi. Semakin canggihnya peralatan dan semakin kurang invasifnya tindakan pengobatan sangat mengurangi morbiditas dan moralitas.

Batu kandung empedu biasanya baru menimbulkan gejala dan keluhan bila batu menyumbat duktus sistikus atau duktus koledokus. Oleh karena itu gambaran klinis penderita batu kandung empedu bervariasi dari yang berat atau jelas sampai yang ringan atau samar bahkan seringkali tanpa gejala (silent stone).

for see all you can klik it  
http://www.ziddu.com/download/18463346/MAKALAHCHOLELITIASIS.docx.html

JAGA KESEHATAN 2 "RENANG"

Add caption

 OLAH RAGA RENANG...........................

Berenang adalah salah satu jenis olahraga yang mampu meningkatkan kesehatan seseorang yang juga merupakan olahraga tanpa gaya gravitasi bumi (non weight barring). Berenang terbilang minim risiko cedera fisik, karena saat berenang seluruh berat badan ditahan oleh air atau mengapung. Selain itu berenang merupakan olahraga yang paling dianjurkan bagi mereka yang kelebihan berat badan (obesitas), ibu hamil dan penderita gangguan persendian tulang atau arthritis. Berenang memiliki banyak manfaat yang dapat dirasakan apabila kita melakukannya secara benar dan rutin, manfaat tersebut antara lain :

1. Membentuk otot
Saat berenang, kita menggerakkan hampir keseluruhan otot-otot pada tubuh, mulai dari kepala, leher, anggota gerak atas, dada, perut, punggung, pinggang, anggota gerak bawah, dan telapak kaki. Saat bergerak di dalam air, tubuh mengeluarkan energi lebih besar karena harus ‘melawan’ massa air yang mampu menguatkan dan melenturkan otot-otot tubuh.

2. Meningkatkan kemampuan fungsi jantung dan paru-paru
Gerakan mendorong dan menendang air dengan anggota tubuh terutama tangan dan kaki, dapat memacu aliran darah ke jantung, pembuluh darah, dan paru-paru. Artinya, berenang dapat dikategorikan sebagai latihan aerobik dalam air.

3. Menambah tinggi badan
Berenang secara baik dan benar akan membuat tubuh tumbuh lebih tinggi (bagi yang masih dalam pertumbuhan tentunya).

4. Melatih pernafasan
Sangat dianjurkan bagi orang yg terkena penyakit asma untuk berenang karena sistem crdiovaskular dan pernafasan dapat menjadi kuat. Penapasan kita menjadi lebih sehat, lancar, dan bisa pernafasan menjadi lebih panjang.

5. Membakar kalori lebih banyak
Saat berenang, tubuh akan terasa lebih berat bergerak di dalam air. Otomatis energi yang dibutuhkan pun menjadi lebih tinggi, sehingga dapat secara efektif membakar sekitar 24% kalori tubuh.

6. Self safety
Dengan berenang kita tidak perlu khawatir apabila suatu saat mengalami hal-hal yang tidak diinginkan khususnya yang berhubungan dengan air (jatuh ke laut, dll).

7. Menghilangkan stres
Secara psikologis, berenang juga dapat membuat hati dan pikiran lebih relaks. Gerakan berenang yang dilakukan dengan santai dan perlahan, mampu meningkatkan hormon endorfin dalam otak. Suasana hati jadi sejuk, pikiran lebih adem, badan pun bebas gerah.

Sebelum berenang, agar tubuh tidak ‘kaget’, dianjurkan melakukan gerakan pemanasan untuk mencegah kram otot sekaligus juga berfungsi untuk meningkatkan suhu tubuh dan detak jantung secara bertahap dan juga lakukan pendinginan setelah selesai berenang agar suhu tubuh dan detak jantung tidak menurun secara drastis dengan cara berenang perlahan-lahan selama 5 menit.

Untuk pemanasan dapat dimulai dengan melakukan gerakan-gerakan ringan, seperti mengayunkan tangan dan kaki atau berjalan-jalan di sekitar kolam renang selama 10-15 menit. Lalu secara bertahap mulailah dengan satu putaran menyeberangi kolam, lalu istirahatlah selama 30 detik beberapa kali dan puncaknya berenang selama 20-40 menit tanpa henti. Setelah beberapa minggu, latihan bisa ditingkatkan. Sebaiknya, berganti-ganti gaya renang supaya semua otot terlatih.

Satu-satunya ‘kekurangan’ dari jenis olahraga ini adalah ternyata kurang menguntungkan bagi kesehatan tulang. Ketiadaan gaya gravitasi bumi saat berenang justru berpengaruh buruk pada massa tulang. Untuk mengatasinya, Anda dapat menyelinginya dengan olahraga lain, seperti joging, berjalan kaki, atau bersepeda.

SUMBER : http://mediaonlinenews.com/kesehatan/manfaat-olahraga-renang

tips jaga kesehatan jantung dengan rumput laut

Add caption

MENJAGA kesehatan jantung tidaklah sesulit yang dibayangkan. Salah satu cara menjaga jantung agar tetap sehat adalah mengonsumsi makanan kaya serat, misalnya rumput laut.

Menurut sebuah penelitian, rumput laut bisa menjadi alternatif sayuran yang mengundang selera. Bahkan, mengonsumsi rumput laut saat makan malam dapat membantu mencegah serangan jantung.

Para peneliti telah menemukan bahwa dalam rumput laut ditemukan bahan yang berkhasiat sebagai penurun tekanan darah. Fungsinya mirip dengan obat yang biasa diresepkan para dokter.

Menurut sebuah studi, rumput laut mengandung senyawa protein tinggi yang dikenal dengan nama peptida bioaktif. Senyawa ini juga ditemukan dalam susu. Efeknya mirip dengan obat ACE inhibitor, yang sering diresepkan untuk membantu menurunkan tekanan darah dan mencegah serangan jantung dan stroke.

Kandungan kalori dalam rumput sangat rendah. Bahkan beberapa ilmuwan mengklaim khasiatnya mampu membantu menurunkan berat badan dengan mencegah penyerapan lemak

Penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal American Chemical Society's Journal of Agricultural and Food Chemistry, juga melihat adanya bukti khasiat rumput laut dari 100 penelitian lainnya. Hal ini dilakukan sebagai upaya untuk memanfaatkan senyawa bioaktif dan mengetahui potensi rumput laut sebagai produk makanan sehat.

"Spesies alga dari berbagai lingkungan perairan serta kemudahan budidaya, bisa membuat alga menjadi sumber pangan, dan belum terlalu dimanfaatkan sebagai senyawa bioaktif baru,” kata Dr. Maria Hayes, dari Teagasc Food Research Centre di Dublin, Jerman seperti dilaporkan Dailymail.

Varietas rumput laut yang paling dikenal adalah wakame dan sering digunakan dalam sup miso. Ada juga  kombu dan nori yang bisa dengan mudah didapatkan di supermarket. Anda bisa mengolahnya menjadi makanan lezat untuk dijadikan menu sehari-hari demi menjaga jantung agar tetap sehat. (go4/Wtr3)

sumber :http://metrotvnews.com/read/news/2012/01/14/78454/Menjaga-Kesehatan-Jantung-dengan-Rumput-Laut/11

Oral Seks Penyebab Kanker looooo......!!!!!!!!

Oral Seks VS Kanker Mulut

Tahukah anda bahwa aktivitas oral seks bisa menyebabkan timbulnya kanker mulut? Sebuah penelitian dari The John Hopkins University School of Medicine scientists menyebutkan bahwa aktivitas oral seks merupakan salah satu cara berpindahnya human papillomavirus (HPV) yaitu virus penyebab terjadinya kanker servik dari servik ke mulut yang bisa menyebabnya munculnya kanker mulut.

Sebuah studi juga mengemukakan jumlah penderita kanker mulut setiap tahun nya semakin bertambah selama sepuluh tahun terakhir ini, bahkan melebihi penderita kanker testis dan kanker servik itu sendiri. Rata-rata penderita tersebut adalah mereka yang berusia dibawah 45 tahun dimana aktifitas seksual mereka sedang tinggi. 

 jadi....--------->

Pencegahan

Meski oral seks merupakan salah satu penyebab kanker mulut namun anda tak perlu terlalu khawatir, karena resiko terjangkitnya kanker mulut melalui seks oral masih terbilang rendah yaitu 1:10.000 orang. Sebaliknya rokok masih manjadi faktor utama menyebab kanker mulut disamping alkohol. Keduanya beresiko lebih tinggi 30 kali menyebabkan kanker mulut dibanding oral seks. Namun ada baiknya anda tetap waspada, tetap setia dan tidak bergant-ganti pasangan dalam melakukan hubungan seksual merupakan cara terbaik menghindari diri anda dari kanker mulut. Cara lainnya adalah dengan terlebih dahulu memerikasaan diri anda dan pasangan ke klinik gigi dan gusi untuk melakukan tes STD atau pengecekan kesehatan mulut untuk memastikan bahwa anda atau pasangan tidak membawa virus HPV. Hal ini terutama dilakukan bagi pasangan yang hendak menikah.

Vaksinasi

Vaksinasi juga merupakan alternatif pencegahan terjangkitnya virus HPV, namun vaksinasi HPV hanya dilakukan untuk wanita terutama wanita muda, sementara bagi pria hanya bisa melakukan vaksinasi pencegahan kanker servik melalui suntikan yang dilakukan selama 6 bulan dengan biaya yang terbilang mahal.

Riwayat Seksual Pasangan

Tidak yakin dengan riwayat seksual pasangan kadang membuat anda tetap merasa tidak aman melakukan oral seks meski hasil tes menyatakan bahwa anda berdua tidak membawa virus HPV. Untuk itu tidak ada salahnya jika anda memakai pelindung atau kondom saat melakukan oral seks. Meski cara tersebut bukan cara menyenangkan bagi kehidupan seksual anda dan pasangan, namun play safe lebih baik dibanding pengobatan bukan?

Penanganan

Deteksi lebih dini terhadap kanker mulut dapat memperbesar tingkat keberhasilan pengobatan. Waspada jika terjadi luka disekitar membran mulut yang tak kunjung sembuh setelah tiga minggu, atau munculnya benjolan-benjolan kecil disekitar mulut berwarna merah dan putih. Segera hubungi dokter anda secepatnya jika anda mengalami indikasi terjangkitnya kanker pada mulut anda.

Sumber : http://www.dechacare.com
http://kesehatangigi.blogspot.com/2011/03/oral-seks-vs-kanker-mulut.html

JAGA KESEHATAN 1 "BELAJAR YOGA..."

Latihan Yoga Sesuai Zodiak

Yoga telah menjadi gaya hidup sehat yang mendunia. Olah pernapasan ala India ini semakin digemari sebagai salah satu pilihan olahraga atau meditasi untuk kesehatan fisik maupun jiwa.
Pilihan gaya yoga sangatlah beragam. Dan ternyata, gaya yoga bisa dipilih berdasarkan unsur alam yang melekat pada Anda sesuai zodiak. Dengan mengenali unsur alam yang paling berpengaruh pada diri sendiri, kita bisa mengembangkan potensi diri.
Sebelum memilih gerakan yoga untuk akan dilatih, kenali dulu yang sesuai dengan unsur dan zodiak Anda.

Zodiak berunsur api: Aries, Leo, Sagittarius
Yoga mungkin bukan pilihan utama bagi Anda yang dinaungi zodiak berunsur api ini. Sebab, Anda termasuk golongan yang lebih suka aktivitas aktif. Anda lebih suka olahraga high impact yang banyak gerakan dan dan dinamis. Sedangkan yoga mungkin terlalu ‘lambat’ dan membosankan.
Tapi pandangan bahwa yoga adalah olah tubuh yang membosankan hanya ada pada mereka yang belum mencoba Bikram Yoga yang ditambah dengan bantuan alat pemanas untuk meningkatkan suhu tubuh. Sehingga tubuh lebih cepat dan banyak mengeluarkan keringat.
Bisa juga dengan Ashtanga yang membutuhkan kekuatan fisik. Latihan yoga jenis ini akan membuat Anda terkejut dengan hasilnya.

Zodiak berunsur tanah: Taurus, Virgo, Capricorn
Fitness dalam pandangan pemilik zodiak berunsur tanah haruslah realistis. Anda adalah termasuk orang yang memandang olahraga sebagai bagian dari tanggung jawab pribadi untuk mendapatkan tubuh sehat.
Pemilik zodiak ini tidak mempermasalahkan olahraga berat yang harus dijalani bila hasilnya memang sepadan. Anda bisa melakukan Iyengar Yoga yang penuh detil gerakan dan posisi. Ada pula latihan Jivamukti, yang merupakan adaptasi Ashtanga. Kombinasi latihan ini akan meningkatkan energi fisik dan mental untuk mendapatkan kebugaran.

Zodiak berunsur udara: Gemini, Libra, Aquarius
Sifat social yang kuat ada pada zodiak berunsur udara ini. Mereka juga memiliki kecerdasan yang baik. Oleh karena itu, mereka cenderung mencari olahraga yang juga banyak menggunakan otak, bukan hanya fisik saja.
Yoga Kripalu bisa menjadi pilihan Anda yang bernaung di bawah zodiak ini. Kripalu berarti kesatuan tubuh, pikiran, dan jiwa. Intinya adalah keseimbangan, sesuai dengan rasi bintang Libra. Latihan yoga Kripalu juga bisa membuka jalan pikiran untuk menyalurkan energi di tubuh dan alam supaya menyatu
Latihan yoga lainnya yang bisa melatih intelektual adalah Svaroopa. Bagi pemilik unsur udara yang pembosan, latihan ini akan sangat menyenangkan karena banyak gerakan yang bisa dipelajari. Dengan gerakan dan latihan pernapasan Svaroopa, Anda bisa melancarkan sirkulasi darah ke otak yang akan meningkatkan kemampuan berpikir.

Zodiak berunsur air: Cancer, Scorpio, Pisces
Pemilik zodiak ini memiliki intuisi yang sangat baik. Yoga adalah cara paling pas untuk mengembangkan kemampuan diri itu. Bagi orang-orang dengan zodiak berunsur air, yoga bukan hanya untuk latihan fisik, melainkan juga sebagai salah satu cara untuk meningkatkan kemampuan spiritual.
Anda bisa mencoba Ananda atau Anusara Yoga yang untuk fisik bisa tubuh lebih lentur. Ananda Yoga berfungsi untuk menjaga keharmonisan tubuh dan pikiran.
Sedangkan Anusara dalam terjemahan bebas berarti ‘mengikuti kata hati’. Ini adalah cara pendekatan yang sangat sensitif dan dan holistik untuk mencapai pencerahan lahir batin. Yoga jenis ini menanamkan ide pencapaian tenaga dan ketentraman dengan cara membuka hati dan menerima apa yang ada di bumi ini apa adanya.


FROM : http://kosmo.vivanews.com/news/read/54707-latihan_yoga_sesuai_zodiak

MANFAAT COKLAT BAGI TUBUH

----------------------------------------COKLAT---------------------------------------

Kata coklat berasal dari xocoatl (bahasa suku Aztec) yang berarti minuman pahit. Suku Aztec dan Maya di Mexico percaya bahwa Dewa Pertanian telah mengirimkan coklat yang berasal dari surga kepada mereka. Cortes kemudian membawanya ke Spanyol antara tahun 1502-1528, dan oleh orang-orang Spanyol minuman pahit tersebut dicampur gula sehingga rasanya lebih enak. Coklat kemudian menyebar ke Perancis, Belanda dan Inggris. Pada tahun 1765 didirikan pabrik coklat di Massachusetts, Amerika Serikat.

Dalam perkembangannya coklat tidak hanya menjadi minuman tetapi juga menjadi snack yang disukai anak-anak, remaja, maupun orang dewasa. Selain rasanya enak, coklat ternyata berkhasiat membuat umur seseorang menjadi lebih panjang. Suatu studi epidemiologis telah dilakukan pada mahasiswa Universitas Harvard yang terdaftar antara tahun 1916-1950. Dengan menggunakan food frequency questionnaire berhasil dikumpulkan informasi tentang kebiasaan makan permen atau coklat pada mahasiswa Universitas Harvard.

Dengan mengontrol aktivitas fisik yang dilakukan, kebiasaan merokok, dan kebiasaan makan ditemukan bahwa mereka yang suka makan permen/coklat umurnya lebih lama satu tahun dibandingkan bukan pemakan. Diduga antioksidan fenol yang terkandung dalam coklat adalah penyebab mengapa mereka bisa berusia lebih panjang. Fenol ini juga banyak ditemukan pada Anggur merah yang sudah sangat dikenal sebagai minuman yang baik untuk kesehatan jantung. Coklat mempunyai kemampuan untuk menghambat oksidasi kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, sehingga dapat mencegah risiko penyakit jantung koroner dan kanker.

Selama ini ada pandangan bahwa permen coklat menyebabkan caries pada gigi dan mungkin juga bertanggung jawab terhadap munculnya masalah kegemukan. Tak dapat disangkal lagi bahwa kegemukan adalah salah satu faktor risiko berbagai penyakit degeneratif. Tetapi studi di Universitas Harvard ini menunjukkan bahwa jika Anda mengimbangi konsumsi permen coklat dengan aktivitas fisik yang cukup dan makan dengan menu seimbang, maka dampak negatip permen coklat tidak perlu terlalu dikhawatirkan.

Menurut kepercayaan suku Maya, coklat adalah makanan para dewa. Rasa asli biji coklat sebenarnya pahit akibat kandungan alkaloid, tetapi setelah melalui rekayasa proses dapat dihasilkan coklat sebagai makanan yang disukai oleh siapapun. Biji coklat mengandung lemak 31%, karbohidrat 14% dan protein 9%. Protein coklat kaya akan asam amino triptofan, fenilalanin, dan tyrosin. Meski coklat mengandung lemak tinggi namun relatif tidak mudah tengik karena coklat juga mengandung polifenol (6%) yang berfungsi sebagai antioksidan pencegah ketengikan.

Di Amerika Serikat konsumsi coklat hanya memberikan kontribusi 1% terhadap intake lemak total sebagaimana dinyatakan oleh National Food Consumption Survey (1987-1998). Jumlah ini relatif sedikit khususnya bila dibandingkan dengan kontribusi daging (30%), serealia (22%), dan susu (20%). Lemak pada coklat, sering disebut cocoa butter, sebagian besar tersusun dari lemak jenuh (60%) khususnya stearat. Tetapi lemak coklat adalah lemak nabati yang sama sekali tidak mengandung kolesterol. Untuk tetap menekan lemak jenuh agar tidak terlalu tinggi, ada baiknya membatasi memakan cokelat hanya satu batang saja per hari dan mebatasi mengkonsumsi suplement atau makanan lainnya yang mengandung catechin seperti Apple dan teh.

Dalam penelitian yang melibatkan subyek manusia, ditemukan bahwa konsumsi lemak coklat menghasilkan kolesterol total dan kolesterol LDL yang lebih rendah dibandingkan konsumsi mentega ataupun lemak sapi. Jadi meski sama-sama mengandung lemak jenuh tetapi ternyata efek kolesterol yang dihasilkan berbeda. Kandungan stearat yang tinggi pada coklat disinyalir menjadi penyebab mengapa lemak coklat tidak sejahat lemak hewan. Telah sejak lama diketahui bahwa stearat adalah asam lemak netral yang tidak akan memicu kolesterol darah. Mengapa? Stearat ternyata dicerna secara lambat oleh tubuh kita dan juga diabsorpsi lebih sedikit.

Sepertiga lemak yang terdapat dalam coklat adalah asam oleat yaitu asam lemak tak jenuh. Asam oleat ini juga dominan ditemukan pada minyak zaitun. Studi epidemiologis pada penduduk Mediterania yang banyak mengkonsumsi asam oleat dari minyak Zaitun menyimpulkan efek positip oleat bagi kesehatan jantung.

Sering timbul pertanyaan seberapa banyak kita boleh mengkonsusmi coklat? Tidak ada Anjuran gizi yang pasti untuk ini, namun demikian makan coklat 2-3 kali seminggu atau minum susu coklat tiap hari kiranya masih dapat diterima. Prinsip gizi sebenarnya mudah yaitu makanlah segala jenis makanan secara moderat. Masalah gizi umumnya timbul bila kita makan terlalu banyak atau terlalu sedikit.

Makan coklat tidak akan menimbulkan kecanduan, tetapi bagi sebagian orang rasa coklat yang enak mungkin menyebabkan kerinduan untuk mengkonsumsinya kembali. Ini yang disebut chocolate craving. Dampak coklat terhadap perilaku dan suasana hati (mood) terkait erat dengan chocolate craving. Rindu coklat bisa karena aromanya, teksturnya, manis-pahitnya dsb. Hal ini juga sering dikaitkan dengan kandungan phenylethylamine yang adalah suatu substansi mirip amphetanine yang dapat meningkatkan serapan triptofan ke dalam otak yang kemudian pada gilirannya menghasilkan dopamine. Dampak dopamine adalah muncul perasaan senang dan perbaikan suasana hati. Phenylethylamine juga dianggap mempunyai khasiat aphrodisiac yang memunculkan perasaan seperti orang sedang jatuh cinta (hati berbunga). Konon Raja Montezuma di jaman dahulu selalu mabuk minuman coklat sebelum menggilir harem-haremnya yang berbeda setiap malam.

Katekin adalah antioksidan kuat yang terkandung dalam coklat. Salah satu fungsi antioksidan adalah mencegah penuaan dini yang bisa terjadi karena Polusi ataupun radiasi. Katekin juga dijumpai pada teh meski jumlahnya tidak setinggi pada coklat. Orang tua jaman dahulu sering mempraktekkan cuci muka dengan air teh karena dapat membuat kulit muka bercahaya dan awet muda. Seandainya mereka tahu bahwa coklat mengandung katekin lebih tinggi daripada teh, mungkin mereka akan menganjurkan mandi lulur dengan coklat.

Coklat juga mengandung theobromine dan kafein. Kedua substansi ini telah dikenal memberikan efek terjaga bagi yang mengkonsumsinya. Oleh karena itu ketika kita terkantuk-kantuk di bandara atau menunggu antrian panjang, makan coklat cukup manjur untuk membuat kita bergairah kembali.

Produk coklat cukup beraneka ragam. Misalnya, ada coklat susu yang merupakan adonan coklat manis, cocoa butter, gula dan susu. Selain itu ada pula coklat pahit yang merupakan coklat alami dan mengandung 43% padatan coklat. Coklat jenis ini bisa ditemukan pada beberapa produk coklat batangan. Kandungan gizi coklat bisa dilihat pada tabel.

Zat Gizi Coklat Susu Coklat Pahit
Energi (Kal) 381 504
Protein (g) 9 5,5
Lemak (g) 35,9 52,9
Kalsium (mg) 200 98
Fosfor (mg) 200 446
Vit A (SI) 30 60


Belum ada bukti bahwa coklat menimbulkan jerawat. Coklat juga tidak bisa dikatakan sebagai penyebab utama munculnya plaque gigi karena plaque gigi juga bisa timbul pada orang yang mengkonsumsi makanan biasa sehari-hari. Hanya saja coklat perlu diwaspadai, khususnya bagi orang-orang yang rentan menderita batu ginjal. Konsumsi 100 g coklat akan meningkatkan ekskresi oksalat dan kalsium tiga kali lipat. Oleh karena itu kiat sehat yang bisa dianjurkan adalah minumlah banyak air sehabis makan coklat.

you can look at : http://indonesiaindonesia.com/f/9154-manfaat-coklat-kesehatan/

Rancangan Diet yang sehat untuk Golongan Darah B

Pemilik golongan darah B memiliki kelebihan atau keuntungan tersendiri jika kita bicara tentang rancangan diet berdasarkan golongan darah. Pemilik golongan darah ini memiliki kemampuan yang lebih besar dalam memecah lemak, karbohidrat, dan protein hewani, sehingga mereka mempunyai variasi menu yang lebih banyak daripada pemilik golongan darah lain. Selain memiliki lebih banyak pilihan dalam hal  makanan, pemilik golongan darah B secara alami juga memiliki tingkat metabolisme yang lebih tinggi, sehingga mereka hanya membutuhkan sedikit olahraga agar tubuh mereka tetap langsing.

Bahan Makanan yang Dapat Dipilih
Bagi pemilik golongan darah B, ada beberapa jenis daging yang dapat dipilih seperti daging kelinci, rusa, kambing dan domba. Jika Anda lebih menyukai seafood, pilihlah ikan yang biasa hidup di perairan dalam seperti ikan kod, salmon atau halibut. Dalam hal biji-bijian, Anda dapat memilih nasi dan milet, sedangkan untuk roti, pilihlah roti coklat dan kue yang berasal dari beras. Pilihan yang baik untuk sayuran dan buah-buahan adalah sayuran berdaun hijau seperti bayam, serta buah-buahan tropis seperti pisang, pepaya dan nanas. Jika Anda memiliki golongan darah B, Anda mempunyai pilihan yang lebih banyak pada produk-produk susu seperti keju, yogurt, dan susu. Anda dapat menikmatinya sesering yang Anda inginkan. Tetapi dalam hal minyak, diet golongan darah B mempunyai batasan karena hanya boleh mengkonsumsi minyak zaitun murni yang harganya lebih mahal.




Bahan Makanan yang Diperbolehkan
Diet golongan darah B masih diperbolehkan untuk mengkonsumsi beberapa jenis daging seperti daging sapi dan kalkun meskipun keduanya tidak terlalu bermanfaat. Pemilik golongan darah B juga diperbolehkan melahap berbagai jenis seafood, biji-bijian, roti, ssayuran, atau produk-produk susu.

Bahan Makanan yang Tidak Diperbolehkan
Ada beberapa bahan makanan yang tidak boleh dikonsumsi oleh pemilik golongan darah B, misalnya daging ayam, karena daging ayam mengandung lektin yang dapat mengganggu kinerja insulin dalam tubuh. Beberapa jenis seafood seperti kerang, ikan teri, ikan bass, belut, siput, gurita dan telur ikan beluga sulit untuk dicerna dengan baik oleh pemilik golongan darah B. Meskipun Anda diperbolehkan menyantap hampir semua produk susu, Anda harus menghindari keju amerika, blue cheese, dan es krim. Dalam menjalani diet golongan darah B, Anda harus menghindari kacang-kacangan dan buncis, karena bahan makanan tersebut dapat memperlambat metabolisme yang akhirnya dapat menyebabkan berat badan Anda naik. Makanan dari gandum dan jagung seperti roti, sereal atau mi juga tidak diperbolehkan karena dapat menimbulkan rasa lelah dan memperlambat metabolisme. Tomat yang mengandung beberapa bahan kimia sehingga dapat menimbulkan radang pada perut juga harus disingkirkan dari daftar makanan Anda. Makanan lain yang juga harus dihindari adalah zaitun yang dapat menimbulkan reaksi alergi, serta rubarb, belimbing dan delima, karena dapat membuat perut Anda sakit.

Berolahraga
Jika Anda menginginkan diet cepat untuk menurunkan berat badan, Anda harus mengimbangi pola makan Anda dengan olahraga. Untuk mencapai tujuan ini lakukanlah olahraga ringan secara teratur seperti berjalan-jalan agar kesehatan Anda tetap terjaga dan memiliki banyak energi untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
Hal terpenting yang perlu Anda perhatikan adalah keseimbangan makanan. Diet yang Anda lakukan harus melibatkan semua kelompok makanan yang diperlukan oleh tubuh agar Anda berhasil mencapai tujuan yang Anda inginkan serta dapat menjaga kesehatan Anda dengan baik.

daftar pustaka : http://belajarcaradiet.com/diet-cepat/rancangan-diet-untuk-golongan-darah-b

asuhan keperawatan kdm 3 "NYERI"

 

Nyeri adalah perasaan yang tidak nyaman yang sangat subjektif dan hanya orang yang mengalaminya yang dapat menjelaskan dan mengevaluasi perasaan tersebut. Secara umum, nyeri dapat didefinisikan sebagai perasaan tidak nyaman, baik ringan maupun berat. Akan tetapi, bias tidaknya nyeri dirasakan dan hingga derajat mana nyeri tersebut mengganggu dipengaruhi oleh interaksi antara system algesia tubuh dan transmisi system saraf serta interpretasi stimulus.

complete klit here,
  http://www.ziddu.com/download/18461836/ASUHANKEPERAWATANNYERI.docx.html

virus hepatitis b

VIRUS HEPATITIS B (HBV)

a. Karakteristik.

Virus hepatitis B (HBV) merupakan virus DNA bercangkang ganda yang memiliki ukuran 42 nm, virus ini memiliki lpisan permukaan dan bagian inti. 

Petanda serologik pertama yang dipakai untuk mengidentifikasi
HBV adalah antigen prmukaan (HBsAg), yang positif kira-kira 2 minggu sebelum timbulnya gejala klinis dan biasanya menghilang pada masa konvelsen dini tetapi dapat pula bertahan selama 4 sampai 6 bulan. Adanya HBsAg menandakan penderita dapat menularkan HBV ke orang lain  dan menginfeksi mereka.

Petanda yang muncul berikutnya biasanya merupakan antibodi terhadap antigen “inti”, anti HBc. Antigen “inti” sendiri, HBcAg, tidak terdeteksi secara rutin di dalam serum penderita infeksi HBV, karena terletak di dalam kulit luar HBsAg. Antibodi anti-HBc dapat terdeteksi segera setelah gambaran klinis hepatitis muncul dan menetap untuk seterusnya.

Sedangkan antigen “e”, HbeAg, merupakan bagian HBV terlarut. Antigen ini muncul bersamaan atau  segera setelah HBsAg  menghilang dan menghilang beberapa minggu sebelum HBsAg  menghilang.

b. Cara Penularan.

 Cara utama penularan HBV adalah melalui parenteral dan menembus membran mukosa, terutam melalui hubungan seksual. Masa inkubasi rata-rata adalah sekitar 120 hari. HBsAg telah ditemukan pada hampir seluruh cairan tubuh dari orang yang terinfeksi, antara lain: darah, semen, saliva, air mata, asites, susu ibu, kemih, bahkan feses. Setidaknya sebagian cauran tubuh ini (terutama darah, semen, dan saliva) telah terbukti dapat menular.

Sumber Pustaka:

Price at al, 1995, PATOFISIOLOGI: Konsep Klinis Proses-proses Penyakit, Jakarta:EGC.

promkes : bahaya merokok bagi kesehatan

BAHAYA MEROKOK

1. Pengertian Rokok

Rokok merupakan salah satu zat adiktif yang bila digunakan mengakibatkan bahaya kesehatan bagi diri sendiri maupun masyarakat, oleh karena itu diperlukan berbagai kegiatan pengamanan rokok bagi kesehatan. Rokok adalah hasil olahan tembakau terbungkus termasuk cerutu atau bentuk lainnya yang mengandung nikotin dan tar dengan atau tanpa bahan tambahan. Merokok adalah menghisap zat-zat yang dapat menimbulkan gangguan pada organ tubuh. Merokok adalah menghirup lewat mulut pada pangkalnya yang pada ujungnya dibakar dan dibiarkan membara.

2. Kandungan Rokok

Setiap batang rokok yang dinyalakan akan mengeluarkan lebih 4 000 bahan kimia beracun yang membahayakan dan boleh membawa maut. Dengan ini setiap sedutan itu menyerupai satu sedutan maut. Di antara kandungan asap rokok termasuklah bahan radioaktif (polonium-201) dan bahan-bahan yang digunakan di dalam cat (acetone), pencuci lantai (ammonia), ubat gegat (naphthalene), racun serangga (DDT), racun anai-anai (arsenic), gas beracun (hydrogen cyanide) yang digunakan di “kamar gas maut” bagi pesalah yang menjalani hukuman mati, dan banyak lagi. Bagaimanapun, racun paling penting adalah Tar, Nikotin dan karbon monoksida.

a.       Tar mengandung sekurang-kurangnya 43 bahan kimia yang diketahui menjadi penyebab kanker (karsinogen).

b.      Nikotin turut menjadi puncak utama risiko serangan penyakit jantung dan strok. Hampir satu perempat mangsa penyakit jantung adalah hasil puncak dari tabiat merokok. Di Malaysia, sakit jantung merupakan menyebab utama kematian sementara strok adalah pembunuh yang keempat.

c.       Karbon Monoksida pula adalah gas beracun yang biasanya dikeluarkan oleh kenderaan. Apabila racun rokok itu memasuki tubuh manusia ataupun hewan, yang akan membawa kerusakkan pada setiap organ, yaitu bermula dari hidung, mulut, tekak, saluran pernafasan, paru-paru, saluran penghazaman, saluran darah, jantung, organ pembiakan, sehinggalah ke saluran kencing dan pundi kencing, yaitu apabila sebahagian dari racun-racun itu dikeluarkan dari badan.

3. Tipe Perokok

Mereka yang dikatakan perokok sangat berat adalah bila mengkonsumsi rokok lebih dari 31 batang perhari dan selang merokoknya lima menit setelah bangun pagi. Perokok berat merokok sekitar 21-30 batang sehari dengan selang waktu sejak bangun pagi berkisar antara 6 - 30 menit. Perokok sedang menghabiskan rokok 11 – 21 batang dengan selang waktu 31-60 menit setelah bangun pagi. Perokok ringan menghabiskan rokok sekitar 10 batang dengan selang waktu 60 menit dari bangun pagi.

Ada 4 tipe perilaku merokok adalah :

a.              Tipe perokok yang dipengaruhi oleh perasaan positif. Dengan merokok seseorangmerasakan penambahan rasa yang positif. menambahkan ada 3 sub tipe ini :

·         Perilaku merokok hanya untuk menambah atau meningkatkan kenikmatan yangsudah didapat, misalnya merokok setelah minum kopi atau makan.

·         Perilaku merokok hanya dilakukan sekedarnya untuk menyenangkan perasaan.

·         Kenikmatan yang diperoleh dengan memegang rokok. Sangat spesifik padaperokok pipa. Perokok pipa akan menghabiskan waktu untuk mengisi pipa dengantembakau sedangkan untuk menghisapnya hanya dibutuhkan waktu beberapa menitsaja. Atau perokok lebih senang berlama-lama untuk memainkan rokoknya denganjari-jarinya lama sebelum ia nyalakan dengan api.

b.              Perilaku merokok yang dipengaruhi oleh perasaan negatif.Banyak orang yang menggunakan rokok untuk mengurangi perasaan negatif, misalnya bila ia marah, cemas, gelisah, rokok dianggap sebagai penyelamat. Mereka menggunakan rokok bila perasaan tidak enak terjadi, sehingga terhindar dari perasaan yang lebih tidak enak.

c.               Perilaku merokok yang pecandu, mereka yang sudah pecandu akan menambah dosis rokok yang digunakan setiap saat setelah efek dari rokok yang dihisapnya berkurang. Mereka umumnya akan pergi keluar rumah membeli rokok, walau tengah malam sekalipun, karena ia khawatir kalau rokok tidak tersedia setiap saat ia menginginkannya.

d.              Perilaku merokok yang sudah menjadi kebiasaan. Mereka menggunakan rokok sama sekali bukan karena untuk mengendalikan perasaan mereka, tetapi karena benar-benar sudah menjadi kebiasaannya rutin. Dapat dikatakan pada orang-orang tipe ini merokok sudah merupakan suatu perilaku yang bersifat otomatis, seringkali tanpa dipikirkan dan tanpa disadari. Ia menghidupkan api rokoknya bila rokok yang terdahulu telah benar-benar habis.

5. Bahaya Rokok

Rokok adalah benda beracun yang memberi efek santai dan sugesti merasa lebih jantan. Di balik kegunaan atau manfaat rokok yang secuil itu terkandung bahaya yang sangat besar bagi orang yang merokok maupun orang di sekitar perokok yang bukan perokok.

Ketika sebatang rokok terbakar terbentuklah 4.000 senyawa kimia, 200 diantaranya beracun dan 43 lagi pemicu kanker.

1.      Efek racunnya terhadap sang perokok dibandingkan yang tidak merokok yaitu:

·         14x menderita kanker paru-paru, mulut, dan tenggorokan

·         4x menderita kanker esophagus

·         2x kanker kandung kemih

·         2x serangan jantung

Rokok juga meningkatkan resiko kefatalan bagi penderita pneumonia dan gagal jantung, serta tekanan darah tinggi. Asap rokok mengandung kurang lebih 4000 bahan kimia yang 200 diantaranya beracun dan 43 jenis lainnya dapat menyebabkan kanker.

2.      Asap rokok yang baru mati di asbak mengandung 3 kali lipat bahan pemicu kanker di udara dan 50 kali mengandung bahan pengeiritasi mata dan pernapasan. Semakin pendek rokok semakin tinggi kadar racun yang siap melayang ke udara. Suatu tempat yang dipenuhi polusi asap rokok adalah tempat yang lebih berbahaya daripada polusi di jalanan raya yang macet.

3.      Seseorang yang mencoba merokok biasanya akan ketagihan karena rokok bersifat candu yang sulit dilepaskan dalam kondisi apapun. Seorang perokok berat akan memilih merokok daripada makan jika uang yang dimilikinya terbatas.

4.      Harga rokok yang mahal akan sangat memberatkan orang yang tergolong miskin, sehingga dana kesejahteraan dan kesehatan keluarganya sering dialihkan untuk membeli rokok. Rokok dengan merk terkenal biasanya dimiliki oleh perusahaan rokok asing yang berasal dari luar negeri, sehingga uang yang dibelanjakan perokok sebagaian akan lari ke luar negeri yang mengurangi devisa negara. Pabrik rokok yang mempekerjakan banyak buruh tidak akan mampu meningkatkan taraf hidup pegawainya, sehingga apabila pabrik rokok ditutup para buruh dapat dipekerjakan di tempat usaha lain yang lebih kreatif dan mendatangkan devisa.

5.      Sebagian perokok biasanya akan mengajak orang lain yang belum merokok untuk merokok agar merasakan penderitaan yang sama dengannya, yaitu terjebak dalam ketagihan asap rokok yang jahat. Sebagian perokok juga ada yang secara sengaja merokok di tempat umum agar asap rokok yang dihembuskan dapat terhirup orang lain, sehingga orang lain akan terkena penyakit kanker.

6.      Kegiatan yang merusak tubuh adalah perbuatan dosa, sehingga rokok dapat dikategorikan sebagai benda atau barang haram yang harus dihindari dan dijauhi sejauh mungkin. Ulama atau ahli agama yang merokok mungkin akan memiliki persepsi yang berbeda dalam hal ini.

6. Upaya Pencegahan

Dalam upaya prevensi, motivasi untuk menghentikan perilaku merokok penting untuk dipertimbangkan dan dikembangkan. Dengan menumbuhkan motivasi dalam diri untuk berhenti atau tidak mencoba untuk merokok, akan membuat mereka mampu untuk tidak terpengaruh oleh godaan merokok yang datang dari teman, mediamassa atau kebiasaan keluarga/orangtua.

Suatu program kampanye anti merokok yang dilakukan dapat dijadikan contoh dalam melakukan upaya pencegahan agar tidak merokok, karena ternyata program tersebut membawa hasil yang menggembirakan. Kampanye anti merokok ini dilakukan dengan cara membuat berbagai poster, film dan diskusi-diskusi tentang berbagai aspek yang berhubungan dengan merokok. Lahan yang digunakan untuk kampanye ini adalah sekolah-sekolah, televisi atau radio. Pesan-pesan yang disampaikan meliputi:

·         Meskipun orang tuamu merokok, kamu tidak perlu harus meniru, karena kamu mempunyai akal yang dapat kamu pakai untuk membuat keputusan sendiri.

·         Iklan-iklan merokok sebenarnya menjerumuskan orang. Sebaiknya kamu mulai belajar untuk tidak terpengaruh oleh iklan seperti itu.

·         Kamu tidak harus ikut merokok hanya karena teman-temanmu merokok. Kamu bisa menolak ajakan mereka untuk ikut merokok.

Perilaku merokok akan memberikan dampak bagi kesehatan secara jangka pendek maupun jangka panjang yang nantinya akan ditanggung tidak saja oleh diri kamu sendiri tetapi juga akan dapat membebani orang lain (misal: orangtua)

7. Kesimpulan

Jadi dapat disimpulkan bahwa merokok merupakan kegiatan bodoh yang dilakukan manusia yang mengorbankan uang, kesehatan, kehidupan sosial, pahala, persepsi positif, dan lain sebagainya. Maka bersyukurlah anda jika belum merokok, karena anda adalah orang yang smart / pandai.

Ketika seseorang menawarkan rokok maka tolak dengan baik. Merasa kasihanlah pada mereka yang merokok. Jangan dengarkan mereka yang menganggap anda lebih rendah dari mereka jika tidak ikut merokok karena dalam hati dan pikiran mereka yang waras mereka ingin berhenti merokok.

DAFTAR PUSTAKA

http://www.sitepalace.com/ramisa/bahayarokok.htm

http://bahayarokok.blogspot.com/

http://www.e-psikologi.com/remaja

http://www.pjnhk.go.id/content/view/175/31/

http://organisasi.org/efek-bahaya-asap-rokok

httphttp://id.wikipedia.org/wiki/Rokok